Dachi Waza – Posições

DACHI WAZA – Posições

Ficar de pé e caminhar são as duas das mais importantes acções da vida humana. O correcto caminhar, mais difícil dentre os dois, depende do ficar de pé correctamente. Por outro lado, no Karate Kyokushin, sem o domínio da postura, o andar, o pontapear e as formas são impossíveis de serem realizadas. O Karate Kyokushin inclui uma grande variedade de posições, cada uma delas apropriada às necessidades das várias técnicas.

FUDO DACHI – Postura Normal. Mantenha correctamente a posição vertical, as pernas afastadas na largura dos ombros e as pontas dos pés ligeiramente voltados para fora, ou seja, na diagonal.

HEIKO DACHI – Postura aberta paralela. As pernas ficam separadas à largura dos ombros, com os pés paralelos e apontados directamente para frente.

HEISOKU DACHI – Postura de pés unidos. Mantenha correctamente a posição vertical com os pés juntos e paralelos, directamente apontados para a frente.

MUSUBI DACHI – Postura com os calcanhares unidos e as pontas dos pés afastadas. Mantenha – se correctamente direito com os calcanhares unidos e as pontas dos pés voltadas para fora (abertas).

KAKE ASHI DACHI – Postura entrelaçada. Engate o pé esquerdo atrás do direito. Coloque a maior parte do seu peso na perna direita. Gire apenas os artelhos o pé esquerdo para dentro.

UCHI HACHIJI DACHI – Postura com os pés para dentro. Mantenha correctamente a posição vertical, as pernas afastadas na largura dos ombros e ambas as pontas dos pés ligeiramente voltadas para dentro.

KOKUTSU DACHI – Postura com apoio traseiro. Coloque um pé à frente, endireite os artelhos e incline o dorso para trás. Os artelhos dianteiros apontam directamente para frente, e o traseiro em diagonal. Distribua o peso do corpo 70% na perna traseira e 30% na dianteira.

NEKOASHI DACHI – Postura do Gato. A posição do pé nesta postura é semelhante à forma da pata traseira do gato. Coloque um pé à frente e eleve o peito do pé de modo que o calcanhar fique no ar. Apoie 90% do peso do corpo na perna de trás, fazendo com que o da frente esteja sempre pronto para um pontapé.

SEIZA – Postura de sentar de joelhos. Sentado com os joelhos ao solo, o dedo grande do pé esquerdo sobre o dedo do pé direito, colocar o peso sobre os calcanhares, à distância entre os dois joelhos é de 3 (três) pulsos. Mantendo a postura direita, os punhos devem estar fechados e colocados sobre as ancas.

AGURAZA – Postura sentada. Sentar normal no solo, com as pernas cruzadas à frente. Fechar os punhos e colocá-los sobre o quadril, mantendo a coluna direita.

ZENKUTSU DACHI – Postura de apoio à frente. Adiante uma perna, flexionando-a formando um ângulo de 90º graus. Mantenha a coluna direita e mantenha a outra perna estendida para trás. O pé que está à frente mantêm – se para frente e o de trás ligeiramente voltado para fora (diagonal).

SHIKO DACHI – Postura de Sumo. Os pés ficam afastados em duas vezes a largura dos ombros e os artelhos apontados para fora. Primeiro estenda as pernas, depois flexione ligeiramente. O nome em japonês desta posição, Shiko Dachi, deriva do nome de uma famosa postura usada pelos lutadores de Sumo.

KIBA DACHI – Postura a Cavaleiro. Abaixe-se numa posição similar àquela em que você ficaria montado sobre um cavalo. Os dedos estão apontados para frente e os pés em posição paralela.

SANCHIN DACHI – Postura da Meia-lua. Esta é uma das posturas mais usadas no Karate Kyokushin e tem duas versões: a postura de Sanchin Dachi Migi (Direita) e a de Sanchin Dachi Hidari (Esquerda). Na postura direita (Migi) coloque o pé direito à frente e o esquerdo ligeiramente atrás, os dedos de ambos os pés ligeiramente voltados para dentro. Contraia os músculos abdominais e mantenha as pernas semi-flexionadas. A distância entre ambos os pés deve ser de uma perna, mais um pulso.

TSURUASHI DACHI – Postura do Flamingo. O nome deriva da semelhança com a posição na qual o Flamingo se mantém sobre uma perna. Coloque um pé levemente sobre o outro joelho, de modo que todo o peso fique sobre o outro pé, mantenha a coluna direita e o equilíbrio nesta posição.

KATAHIZA DACHI – Postura semi-ajoelhada. Partindo da posição Seiza, levante e coloque uma perna à frente em 90º graus, e a outra mantém se com o joelho apoiado ao solo. Esta posição é intermediária entre Fudo Dachi e Seiza.

KUMITE DACHI ou KUMITE NO KAMAE – Posição de Combate. Postura similar ao Kokutsu Dachi, com a diferença que o pé da frente fica totalmente no solo, já no Kokutsu o calcanhar fica elevado. A posição Kumite Dachi é uma posição entre a posição Zenkutsu Dachi e Kokutsu Dachi. Os dedos da perna da fronte fica a 90º graus e a de trás a 45º graus (diagonal). O peso é distribuído em ambas as pernas e ambas são semi-flexionadas. Como é uma posição de combate, o seu centro de gravidade tem que ser de fácil acesso aos deslocamentos, bloqueios e contra-ataques.

RENOJI DACHI – Postura a 45º Graus. Um pé fica direito, ou seja, em 0º graus, e o outro fica a 45º graus. É uma postura pouco habitual nos treinos de Karate Kyokushin.

CHUMOKU DACHI – Postura a 90º Graus. Um pé fica direito, ou seja, em 0º graus e o outro fica em 90º graus. Postura pouco usada nos treinos de Karate Kyokushin.

MOROASHI DACHI – Postura com um pé avançado. Postura quase idêntica ao Heiko Dachi, ou seja, as pernas estão paralelas e afastadas. A diferença é que em Moroashi Dachi, um dos pés encontra-se um pouco mais avançado que o outro.

KUGI ASHI DACHI – Postura com a ponta do pé sobre o outro. Coloca-se a ponta de um dos pés (Tsumassaki) sobre o peito do pé do pé de apoio. Esta postura é pouco usada nos treinos de Kyokushin.